رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني

Al-sharq

رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي

الشرق

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

مبارك الفياض الخالدي

مساحة إعلانية

مقالات

1308

مبارك الفياض الخالدي

أنت المسؤول الأول

09 مايو 2025 , 02:00ص

لكي تكون قويا وبصحة وعافية لابد أن تبدأ بخطة ذهنية مدروسة. عليك بالاستمرار في المشي وبين كل كم خطوة خذ نفسًا عميقًا.. شهيق وزفير تملأ به الرئتين. مارس الرياضة حتى لا تشعر بتيبس في جسمك وجعله مرنا وقويا وجاهزا للتحدي في الوقت المناسب. تذكر ثم تذكر أن تشرب المزيد من الماء وخاصة في الصيف اجعله عادة. وتذكر قول الله تعالى وجعلنا من الماء كل شيء حي.

وحاول الابتعاد قدر المستطاع عن التعرض لمكيف الهواء وخاصة وانت خارج من الاستحمام. وتذكر كلما مضغت أكثر، زاد نشاط جسمك ودماغك. وفقدان الذاكرة ليس بسبب الشيخوخة، بل بسبب إهمال الدماغ لفترات طويلة. لا داعي لتناول الكثير من الأدوية، ولا داعي لخفض ضغط الدم حين تمارس الرياضة وحتى مستويات السكر في الدم سوف تتغير للأفضل باذن الله. وحاول بين وقت وآخر تجلس مع نفسك فالبقاء وحيدًا لا يعني الشعور بالوحدة، بل الاستمتاع بوقت هادئ تدير نفسك وعمل تجديد لأفكارك وخططك القادمه. الكسل ليس أمرًا مخجلًا هذا طبيعي ولابد من الاسترخاء ولو سنحت الفرصة لسفر. افعل ما تحب فقط، لا ما تكره.

لا يزال بإمكانك التمتع بجميع الرغبات الطبيعية حتى مع تقدمك في السن فالسن مجرد رقم ! انت من تحدده يقف أم يكهل ويشيخ. نصيحة للرجال مهما كان الأمر، لا تبق في المنزل طوال الوقت رتب لك جدول لزيارات خلال الأسبوع او الشهر.

افعل كل شيء بحذر.لا تتعامل مع من تكره لا تشاهد التلفاز طوال الوقت بدلًا من محاربة المرض حتى النهاية، من الأفضل التعايش معه. ولا تنس أن تتناول الفاكهة الطازجة والسلطة. واجعل وقت الاستحمام لا يتجاوز ١٠ الى ١٥ دقيقة. النوم للراحة فلا تُجبر نفسك إذا لم تستطع النوم ولكن لاتجعلها عادة فالنوم المبكر علاج لكثير من الأمراض.

وحاول القيام بأشياء سعيدة هو الأكثر ملاءمة لتحسين نشاط الدماغ. وقل ما تريد قوله، لا تقلق كثيرًا حتى لو وانت بنفسك فضفض اظهر ما بداخلك حتى لو صراخ وحاول ان تبكي لو استطعت وتذكر ان تكون لوحدك. وأحيانًا لا بأس بتغيير كلماتك مع من حولك بمزح او بنكتة وتلطف الاجواء. للخوف مراحل في الحياه وفي الآخر سوف ينتهي مع تقدم في العمر من الحياة هبة من الله فلا تبالي الاهم انك تحاول ان تكسر جدار الخوف والاهم من المستقبل وهذا عند الله اطمئن.

لا تتوقف عن التعلم والبحث في نيل العلم والمعرفة.

وتذكر كلما زادت الأمور إزعاجًا، زادت أهميتها.

افعل ما هو مفيد للآخرين عش اليوم براحة وجعل الرغبة هي مصدر طول العمر.

عش بتفاؤل وتنفس بسهولة.

وتذكر أن قواعد الحياة بين يديك.

تقبّل كل شيء بهدوء.

وخالط الأشخاص ذوي الشخصيات المرحة فهم يتمتعون بشعبية كبيرة وتذكر أن الابتسامة تجلب الفرح والسعادة.

وفقكم الله وسدد خطاكم

 

اقرأ المزيد

في قلوبنا ولن ننساك يا كبير القلب في قلوبنا ولن ننساك يا كبير القلب

منذ توليه الحكم، آمن سمو الأمير الوالد الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني بأن الإنسان هو الثروة الحقيقية.... اقرأ المزيد

300

| 17 يوليو 2026

هيا نعود لمد جسور المحبة والتآخي هيا نعود لمد جسور المحبة والتآخي

تعد الألفة بين الخليجيين والدول العربية المسلمة من أهم العوامل التي تسهم في تعزيز التعاون والتآخي بين الشعوب... اقرأ المزيد

714

| 17 أبريل 2026

أخلاقك هي عنوانك أخلاقك هي عنوانك

بأخلاقك دون أن تدري تزرع في القلوب وردا كلما زادت الأخلاق حُسناً تفتحت وفاحت عطراً وودا إن حسن... اقرأ المزيد

606

| 27 فبراير 2026

مساحة إعلانية