في لقطة عفوية حملت الكثير من الدلالات، نشرت سعادة الشيخة المياسة بنت حمد بن خليفة آل ثاني، رئيس مجلس أمناء متاحف قطر، عبر...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
منوعات
260
دراسة: ثلاث عادات يومية تعزز الصحة النفسية للشباب
28 أغسطس 2025 , 07:07م
ويلينغتون - قنا
كشفت دراسة جديدة عن 3 عادات يمكنها تحسين الصحة النفسية للشباب بشكل ملحوظ؛ إذا اتبعت يوميا، وهي تناول الفاكهة والخضراوات، وممارسة الرياضة ولو لمدة قصيرة، وتحسين جودة النوم.
وقد أجرى الدراسة باحثون من جامعة أوتاغو في نيوزيلندا، مستعينين ببيانات من 3 دراسات سابقة هي: دراسة استقصائية شملت 1032 بالغاً في نيوزيلندا والمملكة المتحدة والولايات المتحدة؛ ودراسة استمرت 13 يوماً وشملت 818 بالغاً من نيوزيلندا طُلب منهم تدوين عاداتهم اليومية؛ ودراسة استمرت 8 أيام شملت 236 بالغاً من نيوزيلندا ارتدوا أجهزة لتتبع النشاط البدني.
وتراوحت أعمار المشاركين في الدراسة بين 17 و25 عاماً، وارتبط تحسّن جودة النوم بشكل وثيق بتحسن الصحة النفسية في الدراسات الثلاث، وجاء تناول الفاكهة والخضراوات في المرتبة الثانية، كما ارتبط النشاط البدني بتحسن الصحة النفسية، وجاء في المركز الثالث.
و وجدت الدراسة أن زيادة الشخص كميات الفاكهة والخضراوات التي يتناولها في المتوسط تُخفف من آثار قلة النوم ليلا، وأن النوم الجيد في الليل يحمي إلى حد كبير من الآثار الضارة التي تنتج عن انخفاض تناول الفاكهة والخضراوات.
وقال البروفسور تاملين كونر، الباحث الرئيسي في الدراسة والأستاذ في قسم علم النفس بجامعة أوتاغو: "فهم عوامل نمط الحياة التي تدعم الرفاهية وتعزز الصحة النفسية يمكن أن يساعد الشباب على العيش في هدوء وسلام خلال هذه المرحلة العمرية الحرجة التي تزداد خلالها ضغوط الحياة المالية والمهنية والزوجية".
وأضاف: "من بين هذه العادات الصحية، برزت جودة النوم بوصفها أقوى وأكبر العوامل تأثيرا على صحة الفرد النفسية، كما ساهم تناول الفاكهة والخضراوات والنشاط البدني في هذا الشأن بشكل ملحوظ".
ولفت إلى أن هذه العوامل لا تفيد الصحة النفسية فقط، بل تحسّن وظائف الدماغ بشكل عام.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
الشيخة المياسة تلتقط صورة مع حارس أمن متحف قطر الوطني.. ما قصته؟
خليجي يفصل رأس مصري ويقطّع أجزاء من جسده بجريمة مروعة في مصر
أقدم أحد الأشخاص، يحمل الجنسية الخليجية، على قتل مصري داخل منزله بمدينة المنصورة بمحافظة الدقهلية المصرية. ووفق موقع مصراوي المحلي، ففقد قام الخليجي...
كأس العرب.. 6 منتخبات تصل للدوحة اليوم
تصل منتخبات عمان والسودان والبحرين واليمن ولبنان والصومال إلى العاصمة القطرية الدوحة اليوم الأحد استعدادا لخوض مبارياتها في الملحق المؤهل لدور المجموعات ببطولة...
الكويت.. 999 حصلوا على الجنسية بالتزوير عبر شخص واحد.. إليك التفاصيل
في إطار متابعة واحدة من أكبر قضايا تزوير ملفات الجنسية في الكويت، كشفت مصادر صحفية عن اكتشاف 999 شخصًا حصلوا على الجنسية عبر...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
«لشا» المالية تستعد للعمل في السعودية
أعلن بنك لشا، أن لشا المالية، شركة تابعة مملوكة بالكامل من بنك لشا تم تأسيسها في المملكة العربية السعودية، قد حصلت على الموافقات...
مناعي إنيرجي: توقيع اتفاقية إستراتيجية مع «بوزيتيف زيرو»
وقعت شركتا «مناعي إنيرجي» و»بوزيتيف زيرو» مذكرة تفاهم تاريخية لتسريع تنفيذ مشاريع الطاقة النظيفة في جميع أنحاء دولة قطر، وذلك دعمًا لالتزام برؤية...
«فوتسي راسل» تكشف عن نتائج مراجعتها
أعلنت فوتسي راسل «FTSE Russell» عن نتائج المراجعة ربع السنوية لمؤشرات الأسواق، التي ستدخل حيز التنفيذ في 17 ديسمبر المقبل بعد إغلاق السوق...
عمومية «ودام» تناقش الخسائر المتراكمة
أعلنت شركة ودام الغذائية عن دعوة الجمعية العامة غير العادية للانعقاد -الاجتماع الثالث- وذلك في يوم الأحد الموافق 14 ديسمبر بمقر الشركة الرئيسي...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
خروقات مستمرة لاتفاق غزة
رأي الشرق
-
التصعيد النووى.. المآرب والتداعيات
د. فاتن الدوسري
-
الهشاشة الاقتصادية في الدول الفقيرة واحتجاجات الشباب
البروفيسور د. أحمد أويصال
-
نسخة قديمة جدا!
سعدية مفرح
الأكثر رواجاً
- 1 الأحد والإثنين.. أمطار متوقعة على قطر قد تكون رعدية
توقعت إدارة الأرصاد الجوية أن تشهد قطر أمطاراً يومي الأحد والإثنين المقبلين الموافقين 23 و24 نوفمبر الجاري. وقالت أرصاد قطر عبر حسابها بمنصة...
- 2 مصر.. وزارة الصحة تكشف حقيقة انتشار فيروس مجهول عالي الخطورة بين السكان
ردت وزارة الصحة والسكان المصرية عن الأنباء التي تم تداولها حول انتشار فيروسات مجهولة أو سلالات خطيرة في البلاد. وقال الدكتور حسام عبد...
- 3 بالفيديو| تفاعل واسع مع تصرف الرئيس السوري تجاه زوجته
أثار تصرف الرئيس السوري أحمد الشرع تجاه زوجته السيدة لطيفة الدروبي تفاعلا واسعا على مواقع التواصل الاجتماعي . وقام الرئيس السوري بسحب الكرسي...