اقتصاد

2508

منتجع زلال يقدم نصائح حول الروتين الصحي

يشارك منتجع زلال الصحي، أكبر وجهة للعناية بالصحة والعافية في قطر، والمنتجع الأول والوحيد في العالم الذي يتبنى في علاجاته مبادئ الطب التقليدي العربي والإسلامي مع اعتماده نهجا شاملا، خبرته في الطب التقليدي العربي والإسلامي، وفي مجال العافية، للتشجيع على انتهاج ممارسات صحية خلال شهر رمضان الكريم، يساهم إيجاد التوازن المثالي خلال شهر رمضان في حصد فوائد جمّة على مستوى الصحة والعافية والصحة العقلية خلال الشهر الفضيل. ضمن هذا الإطار، تشارك الدكتورة روبيا شريف، أخصائية ومستشارة الصحة والعافية في منتجع زلال الصحي، خبرتها من خلال تقديم مجموعة من النصائح حول التغذية والصوم والحفاظ على الوزن، عبر اتباع نهج شامل، وبالاستيحاء من مبادئ الطب التقليدي العربي والإسلامي، تعتبر التغيرات الجذرية في أنماط تناول الطعام من أصعب التحديات التي يواجهها الصائمون خلال شهر رمضان، مما يستدعي إيلاء اهتمام خاص بتنظيم وجباتهم والطريقة التي يفطرون بها.

"ابدأ الإفطار بتناول السوائل - يمكنك عصر بعض من الليمون، أو إضافة ملعقة طعام من خل التفاح إلى كوب الماء وشربه ببطء، لتعويض النقص بالسوائل. ثم خذ وجبة صغيرة ذات قيمة غذائية عالية مثل بيضة مسلوقة، أو سلطة صغيرة بزيت الزيتون، أو بعض المكسرات، والبذور، والتمر، والتين، والأفوكادو. بالإضافة إلى الماء، تقترح روبيا إضافة شاي الليمون أو البرتقال إلى الوجبة مع ملعقة من العسل العضوي والمعروف بخصائصه المضادة للأكسدة، مع تجنب الشاي التجاري أو العصائر المحلاة.

لمواصلة النظام الغذائي الصحي عند الإفطار، يُنصح بالبدء بسلطة الطماطم والخيار مع البقدونس المفروم، وللتأكد من احتواء الوجبة على كمية كافية من البروتينات، يفضل تناول الدجاج أو السمك أو البيض، حيث يجب أن تكون الكمية تقريبًا بحجم كف اليد. كما ينصح بتناول الخضار الطازج والمطبوخ بالدهون الطبيعية، والمطبوخ على البخار أو المشوي أو المخبوز، فضلاً عن الأرز البني وخبز الحبوب الكاملة والتي تعتبر "ضرورية" لوجبة إفطار صحية. كما يذكر القرآن الكريم والأحاديث النبوية أن الشمام، والعنب، والحمضيات، والرمان، والكوسا، والفواكه المجففة مفيدة للغاية، حيث يمكن أن توفر كمية مهمة من الألياف المعدنية والفيتامينات اللازمة قبل أو بعد يوم من الصيام.

للصوم العديد من الفوائد قصيرة وطويلة الأجل إذا ما اتبعنا ممارسات صحيحة. على المدى القصير، يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن، حيث يبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة بسبب عدم مدّه بالسكر. كما يعد الصوم مثاليا للجهاز الهضمي، حيث يمنحه الراحة والوقت الكافي للتطهير. كما يعيد الصوم عملية التمثيل الغذائي وهو مفيد للدماغ. حيث أظهر عدد من الدراسات العلمية أن مستويات عوامل التغذية العصبية المستمدة من الدماغ، وهي البروتين الرئيسي الذي يبني الخلايا العصبية البشرية، تتزايد أثناء الصوم لتنشيط وظائف المخ، كما ترفع من القدرة على التركيز.

يُعد منتجع زلال الصحي، الذي تديره شركة شيفا-سوم، الرائدة في مجال العافية العالمية ووجهة استجمام رائدة في تغيير نمط الحياة، أحدث مشروع مستدام من تطوير شركة مشيرب العقارية، وأول منتجع صحي من نوعه في منطقة الشرق الأوسط، في قطر.

اقرأ المزيد

الطيران المدني: نايف الجابر ينال وسام مجلس التعاون في الخدمة المدنية والتنمية الإدارية

نال السيد نايف ناصر الجابر، مدير إدارة السلامة الجوية بالهيئة العامة للطيران المدني، وسام مجلس التعاون لدول الخليج... اقرأ المزيد

302

| 09 أكتوبر 2026

المواصلات: إنجاز 2.632 معاملة خدمية في النقل البحري

كشفت وزارة المواصلات عن إنجاز 2,632 معاملة خدمية أنجزتها شؤون النقل البحري خلال الربع الثالث من 2026 وذكرت... اقرأ المزيد

118

| 09 أكتوبر 2026

شركة فيزا: 43 % من المنشآت الصغيرة والمتوسطة مدفوعاتها رقمية

قطعت المنشآت الصغيرة والمتوسطة في دولة قطر شوطاً كبيراً في تجاوز المرحلة الأولى من اعتماد المدفوعات الرقمية، إلا... اقرأ المزيد

88

| 09 أكتوبر 2026