-فتح باب التسجيلفي المبادرة الثلاثاء المقبل عبر موقع الوزارة -فترة مسائية في المدرسة السورية بطاقة 500 طالب وبأقل تكلفة مقعد -فترة مسائية مجانية...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
منوعات
4155
تعرّف على حمية الموز اليابانية لإنقاص الوزن
26 أكتوبر 2021 , 08:07م
فاكهة الموز
الدوحة - موقع الشرق
أشار خبراء التغذية بمجلة "فرويندين" الألمانية إلى أن حمية الموز الصباحية نظام غذائي عُرف باليابان منذ عام 2008، ويمكن الاعتماد عليه لإنقاص الوزن بشكل سريع قبل المناسبات.
والتالي المعلومات الغذائية لحبة موز وزنها 115 غراما، وفق وزارة الزراعة الأميركية:
• السعرات الحرارية: 113
• الألياف الغذائية: 2 غرام
• الدهون: 0.33 غرام
• الكربوهيدرات: 26 غراما
• بروتين: 0.851 غرام
• المغنيسيوم: 32.2 مليغراما
• الفوسفور: 25.3 مليغراما
• البوتاسيوم: 375 مليغراما
• الصوديوم: أقل من 4 مليغرامات
• الزنك: 0.184 مليغرام
• النحاس: 0.116 مليغرام
• فيتامين سي: 14.1 مليغراما
• المنغنيز: 0.297 مليغرام
• الثيامين: 0.064 مليغرام
• النياسين: 0.761 مليغرام
• فيتامين بي 6: 0.24 مليغرام
• حمض الفوليك: 16.1 ميكروغراما
• فيتامين إيه 1.15 ميكروغرام
• بيتا كاروتين 9.2 ميكروغرامات
...
بروتوكول حمية الموز اليابانية
• تناول ثمار الموز بشكل غير محدود مع مياه فاترة أو تناولها مع الحليب على الإفطار
• عدم التقيد باختيار طعام معين للغذاء والعشاء
• يمكن الحصول على ثمرة أو أكثر من الموز كوجبة خفيفة بين الوجبات
• لا يسمح بأي نوع من الحلويات
• يجب عدم تناول أي شيء بعد الساعة 8 مساء
• يجب أن يذهب الشخص للنوم بحلول منتصف الليل.
ووفقا للجزيرة نت، فإنّ الموز يساعد في الصباح على تنشيط عملية التمثيل الغذائي والشعور بالامتلاء بسرعة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم والألياف التي تنظم دهون الجسم، ويشترط عدم تناول شيء بعد الساعة 8 مساء.
ونظرا لأن الموز يحتوي أيضا على الكثير من الفركتوز، فلا ينبغي أن يصبح إفطار الموز عادة، ويساعد هذا النظام الغذائي على إنقاص بعض الوزن بسرعة، ولكن الجسم يحتاج إلى ممارسة الرياضة لفقدان الوزن بشكل دائم.
ما جدوى هذه الحمية؟
هناك احتمالية أن يساعد نظام الموز الغذائي على فقدان الوزن لأنك ببساطة ستأكل أقل، ومع ذلك لا يوجد شيء في الموز يساعد على إنقاص الوزن على وجه التحديد.
بالمقابل، إذا كنت تأكل في وقت متأخر، فمن المحتمل أن يساعدك هذا النظام الياباني على تقليل السعرات الحرارية.
مع ذلك، لا تتبع هذه الحمية دون استشارة الطبيب أولا، خاصة إذا كنت تعاني من أي من الأمراض المزمنة.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
بعد زيادتها.. 4000 مقعد مجاني ومخفض في 46 مدرسة خاصة للمواطنين والمقيمين
من 1 فبراير بمنفذ أبو سمرة.. إطلاق نظام "مسار" الإلكتروني لتأمين المركبات غير القطرية
إيقاف خدمة التأمين داخل المنفذ للفترات القصيرة تطبيق وموقع إلكتروني لإتمام التأمين إلكترونيًا استمرار تقديم الخدمة للفترات الطويلة من شهر فأكثر أعلن المكتب...
القاهرة بـ 1200 ريال.. القطرية: 15% خصومات على تذاكر السفر من 18 يناير حتى 30 سبتمبر
أعلنت الخطوط الجوية القطرية عن إطلاق عروض سفر حصرية تتيح للمسافرين فرصة استكشاف وجهات عالمية مدهشة تجمع بين المعالم السياحية الشهيرة، المدن النابضة...
عامل نظافة يعثر على مواد مخدرة مهربة في الشمال.. والبلدية تكرمه
كرّم المهندس عبدالله أحمد الكراني، وكيل الوزارة المساعد لشؤون الخدمات العامة بوزارة البلدية ، عامل النظافة العامة/ محمد نور الدين، تقديراً لأمانته وتعاونه...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
الذهب عند مستوى قياسي جديد فوق 4735 دولارا للمرة الأولى
سجل الذهب مستوى قياسيا جديدا، متجاوزا 4735 دولارا للأوقية، مدفوعا بتزايد الإقبال على الملاذات الآمنة، في ظل تدهور المعنويات العالمية نتيجة تهديدات الرئيس...
وزير المالية يجتمع مع عدد من قيادات المؤسسات المصرفية والشركات العالمية
اجتمع سعادة السيد علي بن أحمد الكواري وزير المالية مع كل من السيد أديبايو أوجونليسي رئيس مجلس الإدارة والرئيس التنفيذي لشركة جلوبال إنفراستركتشر...
مجموعة أريد تعلن عن استحواذ شركة سينتس على مرافق كيو دايتا في قطر
استحوذت شركة /سينتس/، إحدى الشركات التابعة لمجموعة /أريدُ/ (شركة مساهمة قطرية عامة)، على شركة /كيو دايتا م.ح.ق./ (Q Data QFZ LLC)، التي تقوم...
مؤشر بورصة قطر يغلق تداولاته مرتفعا
أغلق مؤشر بورصة قطر تداولاته، اليوم، مرتفعا بواقع 15.53 نقطة، أي بنسبة 0.14 في المئة، ليصل إلى مستوى 11220.22 نقطة. وتم خلال الجلسة...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
«ديمدكس 2026».. منصة عالمية لتعزيز الأمن والسلم
رأي الشرق
-
قسد في سوريا.. نهاية بداية الاستقرار والازدهار
أ.د. أحمد أويصال
-
مرحلة جديدة في قانون الموارد البشرية
عبدالعزيز العبدالله
-
فلسطين ليست قضيتي
عبدالرحمن الشمري
الأكثر رواجاً
- 1 وفاة الإعلامي والروائي ورئيس تحرير "الشرق" الأسبق الدكتور أحمد عبدالملك
انتقل إلى رحمة الله تعالى الإعلامي والروائي ورئيس تحرير الشرق الأسبق الدكتور أحمد عبدالملك الحمادي، عن عمر ناهز 75 عاماً. ويُعد الفقيد الدكتور...
- 2 8 مئوية.. أدنى درجة حرارة في 5 مناطق بدولة قطر
سجلت أدنى درجة حرارة، صباح اليوم السبت، 8 مئوية في كل من مسيعيد، ترينة، مزرعة غشام، سودانثيل، ومكينس، بينما سجلت العاصمة الدوحة 13...
- 3 وفاة متطوع مغربي بعد نهائي أمم أفريقيا 2025.. والكاف يعلق
سادت حالة من الحزن في الأوساط الرياضية المغربية والإفريقية عقب وفاة الشاب المغربي سفيان المعروفي (30 عامًا) والذي كات متطوعا في تنظيم البطولة،...