محليات

88

مؤسسة الرعاية الصحية الأولية تدعو إلى الاستعداد الصحي للعودة إلى المدارس

•    دليل صحي يبدأ من النوم الى التغذية والحقيبة المدرسية. 

•    لتكامل بين الأسرة والمدرسة والقطاع الصحي يشكل حجر الأساس.  

مع اقتراب انطلاق العام الدراسي الجديد، تدعو مؤسسة الرعاية الصحية الأولية، ممثلةً في قسم الصحة المدرسية، أولياء الأمور إلى الاستعداد المبكر للعودة إلى المدارس من خلال الاهتمام بالجوانب الصحية والنفسية والاجتماعية التي تهيئ الأبناء لبداية عام دراسي ناجح، وتوفر لهم بيئة تعليمية آمنة تعزز صحتهم الجسدية والنفسية، وترفع من قدرتهم على التعلم والاندماج وتحقيق أفضل مستويات التحصيل الدراسي.

وتؤكد المؤسسة أن العودة إلى المدرسة لا تقتصر على شراء المستلزمات الدراسية، وإنما تبدأ بالتهيئة المتكاملة للطالب من الناحية الصحية والجسمانية والنفسية والعاطفية والذهنية، إلى جانب بناء روتين يومي صحي يساعده على الانتقال بسلاسة من الإجازة الصيفية إلى الحياة المدرسية.

التهيئة النفسية والعاطفية… بداية مطمئنة لعام جديد

تُعد التهيئة النفسية من أهم عوامل نجاح العودة إلى المدرسة، إذ تسهم في تعزيز شعور الطالب بالأمان والثقة بالنفس، وتخفف من القلق الذي قد يصاحب بداية العام الدراسي، خاصة لدى الطلبة المستجدين أو المنتقلين إلى مرحلة تعليمية جديدة. وينصح أولياء الأمور بالحديث مع أبنائهم بإيجابية عن المدرسة، والاستماع إلى مخاوفهم وتشجيعهم على التعبير عن مشاعرهم، مع التركيز على الجوانب الإيجابية مثل تكوين الصداقات، واكتساب الخبرات الجديدة، وتحقيق الإنجازات. كما يُستحسن إشراك الأبناء في شراء وتجهيز مستلزماتهم المدرسية، لما لذلك من أثر إيجابي في زيادة حماسهم واستعدادهم النفسي.

أما الأطفال الذين يلتحقون بالمدرسة للمرة الأولى، فيحتاجون إلى دعم إضافي يتمثل في تعريفهم بالبيئة المدرسية مسبقاً إن أمكن، وتعزيز استقلاليتهم في أداء المهام اليومية، مثل ترتيب حقيبتهم، وارتداء الزي المدرسي، والاعتماد على النفس في بعض الأنشطة البسيطة، مما يساعدهم على الاندماج بثقة منذ اليوم الأول.

التهيئة الذهنية واستعادة الروتين الدراسي

تساعد التهيئة الذهنية على إعادة تنشيط مهارات التركيز والانتباه بعد الإجازة الصيفية، لذلك يُنصح بإعادة تنظيم الروتين اليومي قبل بدء الدراسة بعدة أيام، من خلال تعديل مواعيد النوم والاستيقاظ تدريجياً بما يتناسب مع أوقات الدوام المدرسي، وتقليل الوقت المخصص للأجهزة الإلكترونية، وتشجيع الأبناء على القراءة والأنشطة الذهنية المناسبة لأعمارهم.

كما يُنصح بوضع أهداف بسيطة للعام الدراسي الجديد، وتشجيع الطلبة على تنظيم وقتهم والاستعداد الإيجابي للتعلم، بما يعزز لديهم الشعور بالمسؤولية والثقة والإنجاز.

الاستعداد الجسماني… صحة أفضل وأداء أكاديمي أفضل

يمثل الاستعداد البدني أحد الركائز الأساسية للنجاح الدراسي، إذ ترتبط صحة الطالب ارتباطاً مباشراً بقدرته على التركيز والمشاركة في الأنشطة التعليمية.

وينصح أولياء الأمور بالحرص على إجراء الفحوصات الطبية الدورية عند الحاجة، والتأكد من استكمال التطعيمات الموصى بها، ومتابعة أي حالات صحية مزمنة تستلزم المتابعة الطبية أو التنسيق مع المدرسة قبل بداية العام الدراسي.

كما يُنصح بتشجيع الأبناء على ممارسة النشاط البدني يومياً، لما له من دور في تحسين اللياقة البدنية، وتعزيز صحة القلب والعضلات، وتقليل التوتر، وتحسين جودة النوم.

الحقيبة المدرسية… حملٌ صحيح يحمي العمود الفقري

تُعد مرحلة الطفولة والمراهقة من أهم مراحل النمو الجسدي، حيث يكتمل خلالها تطور الجهاز العضلي والهيكلي، مما يجعل الالتزام بالممارسات الصحية المتعلقة بالحقيبة المدرسية عاملاً وقائياً يحد من آلام الظهر والرقبة والكتفين، ويقلل من احتمالية حدوث مشكلات في القوام.

ويقضي الطالب ساعات طويلة يومياً في المدرسة، ويحمل حقيبته ذهاباً وإياباً، الأمر الذي يجعل أي زيادة في وزنها أو سوء في تصميمها سبباً في زيادة الضغط على العمود الفقري والكتفين والرقبة.

ولذلك، يُوصى بأن لا يتجاوز وزن الحقيبة المدرسية 10 إلى 15% من وزن الطالب، مع اختيار حقيبة مزودة بحمالتين عريضتين ومبطنتين، وظهر داعم، واستخدام الحمالتين معاً، إضافة إلى تنظيم محتويات الحقيبة يومياً والاقتصار على المستلزمات المطلوبة لذلك اليوم الدراسي.

الحذاء المدرسي… راحة وثبات طوال اليوم

لا تقل أهمية الحذاء المدرسي عن الحقيبة، إذ يشكل الأساس الذي ترتكز عليه حركة الطالب طوال اليوم الدراسي. فالحذاء المناسب يوفر الدعم اللازم للقدمين، ويساعد على المشي بطريقة سليمة، ويحد من الإجهاد الواقع على المفاصل والعضلات، كما يقلل من احتمالية التعثر والسقوط أثناء الأنشطة المدرسية.

ولذلك، يُنصح باختيار حذاء يتناسب مع مقاس القدم، مصنوع من خامات مريحة تسمح بتهوية القدم، ومزود بنعل مرن ومقاوم للانزلاق يوفر الثبات أثناء الحركة.

التغذية الصحية… وقود العقل والجسم

يُعد الغذاء الصحي أحد أهم مقومات النجاح الدراسي، إذ يسهم تناول وجبة إفطار متوازنة في تحسين التركيز والانتباه والذاكرة، ويعزز القدرة على التعلم. كما يُنصح بإعداد وجبة مدرسية صحية ومتوازنة تحتوي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين، مع الحد من الأغذية الغنية بالسكريات والدهون والملح، وتشجيع الطلبة على شرب كميات كافية من الماء للمحافظة على النشاط والتركيز طوال اليوم الدراسي.

النوم الصحي… مفتاح التركيز والتعلم

يلعب النوم المنتظم دوراً محورياً في دعم النمو البدني والذهني، وتعزيز الذاكرة والانتباه والمناعة والصحة النفسية.

ولذلك، يُوصى بأن يحصل الطلبة على عدد ساعات نوم كافية تتناسب مع أعمارهم، مع التقليل من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وتهيئة بيئة هادئة تساعدهم على النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة.

دور الأسرة… شراكة تصنع النجاح

تؤكد مؤسسة الرعاية الصحية الأولية أن الأسرة تمثل الشريك الأول في نجاح الطالب، وأن العادات الصحية التي تُغرس في المنزل تنعكس بصورة مباشرة على صحة الأبناء وأدائهم الدراسي.

ويشمل ذلك متابعة صحة الأبناء، وتنظيم أوقات النوم، وتشجيع النشاط البدني، وإعداد الوجبات الصحية، وتعليمهم الطريقة الصحيحة لحمل الحقيبة والعناية بالحذاء، وتعزيز النظافة الشخصية وغسل اليدين، إضافة إلى التواصل المستمر مع المدرسة لمتابعة أي احتياجات صحية أو تعليمية.

وفي هذا السياق، يؤكد قسم الصحة المدرسية أن الاستعداد للعام الدراسي يبدأ قبل اليوم الأول للدراسة، وأن الاهتمام بالتفاصيل اليومية البسيطة ينعكس بصورة كبيرة على صحة الطالب وسلامته وقدرته على التعلم، مشيراً إلى أن التكامل بين الأسرة والمدرسة والقطاع الصحي يشكل حجر الأساس لبناء بيئة تعليمية آمنة وداعمة.

وفي الختام فإن الصحة المدرسية تؤكد على أن بداية العام الدراسي تمثل فرصة لغرس العادات الصحية الإيجابية التي تستمر مع الأبناء مدى الحياة، وأن الاستثمار في صحة الطلبة اليوم هو استثمار في مستقبلهم، وفي بناء جيل يتمتع بالصحة والثقة والقدرة على التعلم والإبداع والمساهمة في تنمية المجتمع.

اقرأ المزيد

مع العودة للمدارس.. وزارة الصحة تقدم 6 نصائح لعام دراسي صحي

قدمت وزارة الصحة العامة مجموعة من النصائح لأولياء الأمور والطلبة، للمساعدة في الاستعداد لسنة دراسية صحية والحفاظ على... اقرأ المزيد

168

| 24 أغسطس 2026

الأمين العام لوزارة الخارجية يدشن منصة "سرد" لرصد ومتابعة الأخبار والأحداث بمختلف اللغات

دشن سعادة الدكتور أحمد بن حسن الحمادي، الأمين العام لوزارة الخارجية، منصة سرد التي تعنى برصد ومتابعة الأخبار... اقرأ المزيد

148

| 24 أغسطس 2026

 قطر تحصد أعلى النتائج عالميا في مؤشر تنمية تكنولوجيا المعلومات والاتصالات 2026

حققت دولة قطر إنجازا جديدا في مؤشر تنمية تكنولوجيا المعلومات والاتصالات (IDI) لعام 2026، الصادر عن الاتحاد الدولي... اقرأ المزيد

186

| 24 أغسطس 2026