تكنولوجيا

4296

5 تطبيقات تساعدك على اختيار طعام صحي وفقد الوزن بسهولة

دائمًا ما نواجه صعوبة في حساب السعرات الحرارية في الوجبات التي نأكلها، لذلك من الضروري إذا كنت تتبع حمية غذائية معينة أن تقوم بتحديد وتنظيم ما تأكله للحفاظ على وزنك وصحتك، وهناك الكثير من التطبيقات – على نظامي التشغيل آي أو إس iOS وأندرويد – التي تم تطويرها لمساعدتك على تنظيم غذائك بشكلٍ صحيّ، حيث تستطيع من خلالها معرفة معلومات عن المنتجات الغذائية قبل شرائها، وحساب عدد السعرات الحرارية التي تناسب وزنك المنشود، كما توفر بعضها وصفات صحيّة يمكنك تحضيرها بنفسك.

فيما يلي 5 تطبيقات مميزة من شأنها أن تُساعدك على تناول أكل صحي بشكل أفضل، وإدارة وزنك بشكل فعال:

1- تطبيق Calorie Counter by FatSecret

يُعتبر تطبيق FatSecret أحد التطبيقات المميزة التي تتيح لك تتبع نظامك الغذائي وصحتك وإدارة الوزن، حيث يوفر لك قاعدة بيانات كبيرة حول الغذاء، ويتيح لك التواصل مع مجتمع عالمي من الأشخاص الذين يتطلعون إلى إجراء تغيير للأفضل وبدء فقدان الوزن وتحقيق أهدافك.

• يتيح لك تسجيل البيانات في يوميات غذائية food diary للتخطيط وتتبع ما ستأكله

• إمكانية تحديد الأطعمة والوجبات من الصور لتسهيل حساب سعراتك الحرارية

• التقاط صور للباركود barcode المُدون على المنتج ليقوم التطبيق بتحليل المعلومات الغذائية وتحديد عناصر المنتج تلقائيًا، ثم يقوم تلقائيا بحساب السعرات الحرارية وتحديد القيمة الغذائية

• يوميات ممارسة التمارين الرياضية لتسجيل جميع السعرات الحرارية التي تحرقها

• إمكانية تعقب الوزن

2- تطبيق YAZIO

يقدم لك تطبيق YAZIO خطة شخصية لفقدان الوزن أو بناء العضلات قبل أن يسمح لك بتتبع العناصر الغذائية لوجبتك، ويتيح لك إنشاء خطط الوجبات وتتبع السعرات الحرارية والتمارين الرياضية اليومية التي مارستها بالإضافة إلى المزامنة مع تطبيقات اللياقة الأخرى.

الميزات الرئيسية:

• تقديم خطة شخصية لإنقاص الوزن أو بناء العضلات

• جدول للسعرات الحرارية من خلال البحث في قاعدة بيانات 2 مليون عنصر غذائي

• تتبع ما تأكله من خلال تسجيل البيانات في يوميات غذائية لجميع وجبات الطعام

• يتتبع السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتينات والدهون

• إنشاء وجبات الطعام وإضافة الوجبات المفضلة أو إدخال الأطعمة الجديدة

• متابعة ممارسة التمارين الرياضة

3- تطبيق Lose It

يعد تطبيق Lose It من أشهر تطبيقات المتخصصة في فقدان الوزن، ما عليك سوى تنزيل التطبيق وتعيين هدفك وتتبع الأطعمة التي تحب أن تأكلها لكي تفقد الوزن الذي تريده.

يمكنك من خلال هذا التطبيق أن تضع خطة مخصصة لإنقاص الوزن، من خلال ملء بيانات ملفك الشخصي وتحديد الوزن الذي تسعى إلى تحقيقه، ثم سيقوم التطبيق بحساب السعرات الحرارية اليومية، بعد ذلك قم بتتبع طعامك ووزنك ونشاطك واستعد لتحقيق أهدافك.

الميزات الرئيسية:

• البحث من خلال قاعدة بيانات الأغذية الخاصة بالتطبيق، أو التقاط صور للباركود barcode

• ميزة Snap It التي تتيح لك التقاط صور لوجباتك، ما عليك سوى النقر فوق رمز الكاميرا لتتبع الأغذية بسهولة من خلال الصور

• ميزة Targets Meal التي تتيح لك حساب السعرات الحرارية المقترحة لكل وجبة على أساس خطتك

4- تطبيق Carb Manager

يعد تطبيق Carb Manager أداة جيدة جدا للأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية قليلة الكربوهيدرات مثل نظام كيتوجينك ketogenic أو نظام LCHF أو حمية أتكينز Atkins.

يضم هذا التطبيق قاعدة بيانات لأكثر من مليون نوع من الأطعمة كما يتيح لك حساب قيمة الكربوهيدرات ويقدم طريقة قوية وممتعة للحفاظ جسم صحي مع نمط الحياة ذو الكربوهيدرات المنخفضة.

الميزات الرئيسية:

• احتفظ بسجل يومي لنظامك الغذائي وممارسة الرياضة، وأعرف جيدًا ما تتناوله

• ضع أهدافك مع تقليل الكربوهيدرات وفقدان الوزن باستخدام الآلة الحاسبة

• استخدم محرك البحث السريع لتحديد الأطعمة أو مسح باركود المنتج للبحث الفوري

• تسجيل كمية الماء التي تستهلكها

• ممارسة التمارين الرياضية من خلال الاختيار من بين 100 تمرين أو إنشاء التمارين الخاصة بك

• تتبع وزنك ومؤشر كتلة الجسم مع الرسوم البيانية التوضيحية

5- تطبيق Fooducate Nutrition Tracker

يتيح لك تطبيق Fooducate Nutrition Tracker اختيار الأكل الصحي المناسب لجسمك من خلال تحليل المكونات لمئات الآلاف من الأطعمة، وتقديم توصيات صحية، كما يوفر الدعم والتحفيز من أخصائي حميات غذائية.

الميزات الرئيسية:

• تتبع كمية الطعام وممارسة الرياضة

• حساب السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا للوصول لهدفك

• تتبع نومك، والحالة المزاجية ومستويات الجوع

• إضافة الوصفات الخاصة بك وإمكانية حساب قيمتها الغذائية

• الحصول على اقتراحات للأطعمة الصحية استنادًا إلى الصور التي تقوم بمسحها

• نصائح مجانية للصحة والنظام الغذائي من خبراء التغذية

• نصائح مجانية لفقدان الوزن

• استيراد التمارين وبيانات النوم من التطبيقات والأجهزة الأخرى حيث يتكامل مع العديد منها

• تصدير بيانات التغذية الخاصة بك بسهولة