أعلنت الخطوط الجوية القطرية عن عرض جديد للاستفادة من حجز كل رحلة باستخدام نقاط أفيوس حتى 10 أكتوبر 2026 للسفر حتى 18 ديسمبر...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
منوعات
1552
3 رياضات تساعد في التخلص من القلق
09 أبريل 2022 , 03:24م
رياضة تاي تشي الصينية
الدوحة - موقع الشرق
وجدت دراسة حديثة أجرتها جامعة غوتنبرغ السويدية المنشورة في المجلة العلمية "Affective Disorders" أن ممارسة النشاط البدني يساعد بشكل ملحوظ في التخلص من الشعور بالقلق.
وبحسب الباحثين الذين أجروا الدراسة، فإن النشاط البدني المنتظم يمثل علاجًا فعالًا، ويتوجب إتاحته للأشخاص الذين يعانون من القلق.
وفي مقابلة مع مجلة غراتسيا الإيطالية، أوضحت المدربة الرياضية لوسيل وودوارد أن الدراسة انتهت إلى عدة رياضات تعتبر ذات فعالية عالية في مكافحة القلق، ومنها:
1 - الملاكمة: تعد وسيلة حقيقية للتخلص من التوتر، لأنها تعتمد على اللكم والضرب.
2 - رياضة تاي تشي: رياضة صينية قديمة تقوم على الجمع بين التنفس العميق والاسترخاء مع الحركات المتواصلة.
وتقول المدربة "إن هذه الرياضة تعتمد على درجة كبيرة جدًا من التركيز والدقة في أداء الحركات".
3 - اليوغا: تؤكد المدربة وودوارد، أن ممارسة اليوغا تسمح بتعزيز التركيز والتنفس العميق وهي مفيدة لمكافحة الشعور بالقلق، ما يؤدي إلى عدم التفكير في الأمور السلبية، كما أنها تعزز سلامة الفكر، غير أنها حذرت من تحول اليوغا إلى رياضة قد تبعث على الملل لدى بعض الأشخاص.
وتساعد الرياضة بأي شكل من أشكالها في تخفيف الضغوط النفسية، حيث يعزز النشاط البدني الذي تبذله من إنتاج "الإندورفين" الذي يجعلك تشعر بالسعادة، ويزيد من شعور العافية، ويلهي عن دواعي القلق اليومية، وفقًا لـ موقع "مايو كلينك".
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
دراسة: استئصال الزائدة الدودية الملتهبة قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون
أظهرت دراسة تحليلية جديدة أن المرضى الذين خضعوا لعملية جراحية لاستئصال الزائدة الدودية الملتهبة كانوا أقل عرضة للإصابة... اقرأ المزيد
"البقرة الضاحكة" تتوقف عن الابتسام لأول مرة بعد أكثر من قرن.. ما القصة؟
أطلقت شركة بيل براندز يو إس إيه حملة تسويقية جديدة لعلامة «البقرة الضاحكة»، غيّرت خلالها مؤقتاً ملامح الشخصية... اقرأ المزيد
إصدار دليل دولي جديد بشأن استخدام الطيف الترددي في رصد الطقس والمناخ
أصدرت المنظمة العالمية للأرصاد الجوية والاتحاد الدولي للاتصالات دليلا مشتركا بشأن استخدام الطيف الترددي في رصد الطقس والمناخ.... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
عرض من القطرية للحجز حتى 10 أكتوبر والسفر حتى 18 ديسمبر
استياء واسع من استضافة قطر لبطولة صفع الوجه Power Slap.. ومطالبات بإلغائها
أثار إعلان Visit qatar استضافة الدوحة منافسات بطولة Power Slap 27 للمرة الأولى يوم 19 نوفمبر المقبل، تفاعلاً واسعاً على منصة إكس، وسط...
500 ألف ريال تعويضاً لزائر عن حادث سير تسبب في بتر إصبعه وإصابات بالظهر والأذن
-المحامية نورة سرحان: حصول الخطأ وتوافرت عناصر المسؤولية الموجبة للتعويض أيدت دائرة الاستئناف بمحكمة الاستثمار والتجارة حكم أول درجة بتعويض زائر قدم للدوحة...
إغلاق مطعم عربي شهير وسوبر ماركت وشركة مطحنة بالوكرة لمخالفات بإعداد الأغذية
أعلنت بلدية الوكرة عن إغلاق مخبز ومطعم عربي شهير وسوبر ماركت وشركة مطحنة لمخالفة قانون تنظيم الأغذية الآدمية رقم 8 لسنة 1990 بشأن...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
تراجع مخزونات النفط الخام ونواتج التقطير في أمريكا
أعلنت إدارة معلومات الطاقة الأمريكية، انخفاض مخزونات النفط ونواتج التقطير في الولايات المتحدة، بينما صعدت مخزونات البنزين خلال الأسبوع الماضي. وأوضحت الإدارة، التي...
ارتفاع أرباح بنك دخان بنسبة 0.1 في المئة
ارتفعت الأرباح الصافية لبنك دخان (شركة مساهمة قطرية عامة) بنسبة 0.1 في المئة خلال الأشهر التسعة الأولى من العام الجاري، لتبلغ 1.192 مليار...
"أريد لشبكات الألياف" توقع اتفاقية مع شركة "آي كيو نتوركس" للألياف الضوئية في العراق
وقعت شركة أريد لشبكات الألياف ذراع الاتصالات الدولية لمجموعة أريد، اتفاقية لشراء عدة أزواج من الألياف الضوئية المظلمة لتعزيز ربط النقل العابر في...
مؤشر بورصة قطر يصعد هامشيا في مستهل التعاملات
ارتفع مؤشر بورصة قطر هامشيا في مستهل تعاملات اليوم بنسبة 0.04 في المئة، ليضيف إلى رصيده 3.75 نقطة، مقارنة بإغلاق آخر جلسة، ويصعد...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
أثر التكنولوجيا الحديثة في استقلالية الكفيف
نورة المسلماني
-
المقيمون ما لهم وما عليهم
ابتسام حمود آل سعد
-
"تبوك" أنستني السياسة!
إبراهيم عبد المجيد
-
هل أصبح التفوق الرقمي جزءًا من هيبة الدولة؟
فاطمة جاسم الدرويش
الأكثر رواجاً
- 1 الديار القطرية.. إنشاء وتطوير منطقة استثمارية في مصر على مساحة أكثر من 20 مليون متر
رخصت الحكومة المصرية لشركة الديار القطرية للتنمية العمرانية بإنشاء وتطوير منطقة استثمارية على مساحة نحو 4900.99 فدان، تعادل 20.588 مليون متر مربع، بطريق...
- 2 6 ملايين ريال تعويضاً لطفل بترت ساقه في خطأ طبي
أيدت محكمة الاستئناف حكم أول درجة بتعويض طفل بُتر أسفل ساقه نتيجة خطأ طبي في مركز علاجي ولعدم متابعة حالته الصحية بالشكل المطلوب،...
- 3 بـ6 خطوات.. تعرف على خدمة تمديد التأشيرات الفورية "بدون مستقدم" إلكترونياً
يتيح موقع وزارة الداخلية الإلكتروني إمكانية تمديد السمات (التأشيرات) الفورية إلكترونياً دون الحاجة إلى مراجعة الإدارة العامة للجوازات أو مراكز الخدمات. وللاستفادة من...