القاعدة الذهبية لتغذية التوائم، عندما يستيقظ واحد ليتناول الطعام يجب أن يستيقظ الثاني، حتى لو بدا نائماً بعمق في سلام. لن يكون لديك ما يكفي من الوقت لإطعام واحد بعد الآخر بمرور الأيام، لذلك عندما يستيقظ التوأمان قومي بإطعامهما معاً. إذا كانت الرضاعة طبيعية عليك أن تتعلمي كيفية إرضاعهما معاً على وسادة كبيرة، تكون على شكل حرف"U". تلتف هذه الوسادة حول خصرك، ويوجد لها حزام أمان بحيث تبقى دافئة بقربك، وتستندين عليها بظهرك. أما إذا كانت الرضاعة اصطناعية فيمكنك طلب المساعدة من أحد. إذا كانت الولادة قيصرية قد تنتطرين أسبوعاً قبل البدء في الرضاعة الطبيعية باستخدام الوسادة، لأن الحافة الأمامية لها صلبة ولن تحتمله بطنك قبل الشفاء. يعتبر استخدام الوسادة وتغذية الطفلين معاً مصدراً للإزعاج على المدى الطويل بسبب الرضعات المتكررة للمولودين حديثاً. لذلك من الهام أن تضعي نفسك والطفلين في موضع صحيح عند الرضاعة لتخفيف العبء قليلاً. ينطبق ذلك أيضاً على من يرضعون اصطناعياً، بسبب زيادة عدة مرات التغذية للمواليد الجدد. فقد تستغرق الرضعة حوالي 20 دقيقة، وتتكرر من 8 إلى 12 مرة يومياً، ما يشكل عبئا كبيراً. عادة يظل الطفل حديث الولادة مستيقظاً ساعة ونصف أو ساعتين، سيساعدك هذا الجدول على ضبط تناولهما للطعام معاً وفقاً لنفس الجدول الزمني. ستحتاجين مساعدة عند تجشؤ التوأمين بعد تناولهما الطعام. يحتاج الطفل إلى وضعية مستقيمة حتى يتجشأ، يمكن تعليق أحد الطفلين على الكرسي الهزاز في وضعية مستقيمة بينما تعانقين التوأم الآخر حتى يتجشأ.

حدوث أي خلل في العظام قد يتسبب في مشكلات كبيرة في الجسم قد تصل لحد عدم القدرة على الحركة، فقلة كثافة العظام وهشاشتها مشكلة يعاني منها الملايين حول العالم، لكن الوقاية منها ممكنة باتباع سلوك حياة صحي. وترتبط هشاشة العظام بالتقدم في السن وبالتغيرات الهرمونية لدى النساء خاصة. وعادة لا تكون ملحوظة في بداية الأمر لكنها تؤثر بقوة على توازن الجسم مع الوقت. وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد على الحفاظ على قوة العظام حتى مع التقدم في العمر:ممارسة الرياضة، وتناول الأغذية الغنية بفيتامين "د"، وتناول الأغذية الغنية بالكالسيوم، التوقف عن التدخين والكحوليات.

ترغب العديد من النساء بالحصول على شعر طويل وكثيف يزيد من جمالهن وتألقهن، ويستخدمن لتحقيق ذلك الشامبوهات والمساحيق الكيماوية المختلفة دون الحصول على نتيجة مرضية في كثير من الأحيان. ومن الضروري قبل استخدام أي كريمات أو مساحيق للعناية بالشعر، إدراك حقيقة هامة بأن صحة الشعر تنبع بالدرجة الأولى من داخل الجسم وليس من الخارج، لذلك فإن العناية به تبدأ بتغيير نمط الحياة والغذاء وأسلوب التعامل اليومي. وتقدم صحيفة، تايمز أوف إنديا، مجموعة من النصائح التي تساعد على نمو الشعر بشكل سريع ليمنح المرأة المظهر الجذاب الذي ترغب به. 1- استعمال منتجات العناية بالشعر المناسبة التي تغذي جذوره وتحتوي على فيتاميات تساعد على نموه. 2- يحتاج الشعر إلى البروتينات التي تساعد على إنتاج الحموض الأمينية مثل الكيراتين الذي يلعب دوراً هاماً في نمو الشعر، ومن الضروري استخدام كريمات وشامبوهات تحتوي على البروتينات للحصول على النتيجة المرغوبة. 3- يجب التأكد دوماً من عدم جفاف فروة الرأس، لأن ذلك يسبب ظهور القشرة والتي تعيق بدورها نمو الشعر. 4- حماية الشعر من الغبار والأوساخ وأشعة الشمس عند الخروج من المنزل وخاصة في فصل الصيف، لأن أشعة الشمس تسبب أذى كبير لبصيلات الشعر، كما أن الغبار يساعد على تشكل قشرة الرأس. 5- الإكثار من تناول الأطعمة الحاوية على فيتاميني سي وبي، بالإضافة إلى البروتينات والحديد والزنك، حيث تشير الأبحاث إلى أن نقص هذين المعدنين –الحديد والزنك- يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه. 6- إتباع نظام غذائي متكامل يحتوي على مختلف العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

يقع الكثير من الأشخاص في بعض الأخطاء عند كتابة السيرة الذاتية، في السعي للحصول على وظيفة مرموقة، ولكن تتسبب في إظهارها بشكل سيئ، وربما تؤدي إلى فقدانهم الوظيفة التي يسعون إليها. وأكدّ المستشار الوظيفي، يورجن هيسه، أنه لابد من كتابة التوقيع في نهاية السيرة الذاتية، حيث يبرز التوقيع مدى اهتمام المتقدم للوظيفة ومراعاته للجهة التي يخاطبها، ومن ثمّ يمكن تفادي أحد الأخطاء الجسيمة في كتابة السيرة الذاتية. وينبغي على المتقدم لوظيفة أيضاً وصف وظيفته السابقة، بشكل مختصر، حيث لا يكفي ذكر اسم الشركة والمسمى الوظيفي فحسب، إنما يفضل كتابة بعض المعلومات، بشكل موجز، عن المهام التي كان يتولاها في وظيفته السابقة، ومن ثمّ يتمكن صاحب العمل من معرفة إمكانات ومهارات هذا المتقدم. ويقع بعض المتقدمين للوظائف في خطأ البدء، في سيرتهم الذاتية، بمؤهلاتهم الدراسية والتدريب الذي تلقوه في بداية حياتهم المهنية. وأكدّ هيسه أنه من الأفضل البدء بأحدث وظيفة تم تقلدها، ثم الرجوع إلى الخلف، في ترتيب زمني عكسي.

يصعب ارتكاب هفوات، مهما كانت ضئيلة الشأن، أثناء تقديم الدواء للأطفال، وهناك بعض الملاحظات التي يمكن اتباعها في حال حدوث أمر طارئ: 1- الموقف: عندما يشعر طفلك بالغثيان ويتقيأ فور قيامك بتوفير المضاد الحيوي له. ما العمل؟ يمكنك تقديم جرعة ثانية، ولكن قبل تقديم الدواء له ثانية، حاولي تخيل الأسباب التي جعلت طفلك يلفظه، حتى لا يحدث ذلك ثانية، فإذا حدث أن قام طفلك بالتقيؤ في المرة المقبلة، عندما تقدمين له الدواء للمرة الثانية اتصلي بالطبيب واطلبي منه أن يغير المضاد الحيوي. 2- الموقف: تمنحين طفلك دواءه وتتأكدين بعد بضع دقائق أنك أخطأت بالنسبة لحجم الجرعة. ما العمل؟ قدمي له جرعة كافية لتعويض النقص في الجرعة التي قدمتها له. ونظرا لأن الدواء الذي يوصف لطفلك يعتمد على وزن جسمه فإن تقديم كمية ضئيلة جدا يمكن أن يتسبب في تغير مهم بالنسبة لفعالية الدواء. 3- الموقف: يظهر طفح على بشرة طفلك بعد تقديم الدواء له. ما العمل؟ توقفي مباشرة عن تقديمه، فرغم أن الطفح مسألة لا تسبب أي أذى بشكل عام. لكن الأفضل الاتصال بالطبيب إذا لاحظت بعض الاضطرابات في جهاز التنفس أو بدت على طفلك دلائل الدوخة أو الضيق. ويمكن أن تمثل تلك الحالة أعراضا جانبية للدواء، وليست حساسية. ويفضل مراجعة طبيب الأطفال الذي سيقوم بفحص الطفل للتأكد من الأسباب التي أدت إلى ظهور الطفح، وقد يقوم الطبيب بوصف دواء مختلف. 4- الموقف: تقدمين لطفلك الدواء قبل أن يأوي إلى الفراش ومن ثم تتأكدين من أن المعلومات على علبة الدواء تنبه إلى إعطاء الدواء مع الطعام. ما العمل؟ رغم أن العادة جرت على إعطاء الدواء أثناء تناول طفلك للطعام إلا أن التصرف على هذه الصورة مرة واحدة، ليس بالأمر المهم كثيرا. ولكن تذكري أن تمنحي طفلك القليل من الطعام بعد الجرعة الدوائية، لأن تناول الطفل جرعات دون تناول طعام يتسبب في حدوث اضطرابات في المعدة وإلحاق أضرار في أنسجتها. 5- الموقف: نسيت إعطاء طفلك جرعة الدواء المقررة.. ما العمل: لا تجزعي، كل ما عليك القيام به الآن هو أن تقدمي له جرعة الدواء في أقرب وقت ممكن. ومن ثم واصلي تقديم الدواء بانتظام، ولكن تجنبي تقديم جرعتين معا لطفلك في وقت واحد، وفي ظنك أنك تقومين بتعويض طفلك عن الجرعة المنسية.. وقبل القيام بذلك عليك استشارة الصيدلي في الجوار عن أسلوب التعامل مع الجرعة المنسية. توخي الحذر!! * تجنبي تغيير حجم الجرعة الموصى بها أو خفضها إلى النصف. اتبعي الإرشادات أو استشيري الطبيب. * استخدمي دائما أداة القياس المتوفرة مع كل شراب. تجنبي استخدام ملاعق الطبخ لقياس جرعات الدواء لأن مقاسها غير ثابت. * تذكري أن وزن طفلك أكثر أهمية من عمره لتحديد حجم الدواء الذي ينبغي تقديمه للطفل. * تجنبي تقديم دواء لطفلك يستخدمه طفل آخر، حتى وإن كانت قناعتك بأن الأعراض المصاب بها هي نفسها أعراض الطفل الآخر. * تجنبي تقديم دواءين مختلفين بفعالية واحدة لطفلك. مثل تيلانول الأطفال مع دواء آخر مخصص لعلاج أمراض البرد يحتوي على الأسيتامينوبين. وبهذه الصورة يمكن القول إنك تبالغين بإعطائها الجرعة. * اقرأي وتتبعي كل التوجيهات على علبة أو عبوة الدواء خاصة تلك الأدوية التي تحتاج إلى الهز لمزج الدواء جيدا قبل تقديمه إلى الطفل. ولاحظي أن هز الدواء ضروري أحيانا لمزج المكونات وإعطاء طفلك جرعات باستمرار. * خزني الدواء دائما في الحاوية الأصلية، والحقيقة أن ارتكاب الخطأ وارد إذا أفرغت الدواء في حاوية غير تلك التي كان يوجد فيها الدواء في الأصل ويحمل اسمه الحقيقي. والمهم أن الحاوية الأصلية تحمل الإرشادات المهمة واسم الطفل الذي يتناول الدواء، حتى لا يحدث لبس بين دواء طفل وآخر. * تجنبي تقديم الأسبرين أو منتج يحتوي على الأسبرين لطفلك إذا كان عمره 12 شهرا أو أقل لأنه يمكن أن يتسبب في إصابة الطفل بمتلازمة رأي وهو اضطراب يؤثر على دماغ وكبد الطفل.

تناولت صحيفة "جارديان" البريطانية في عددها الصادر، اليوم السبت، التعليق على تطورات الأحداث في العراق. واستهلت الصحيفة تعليقها بالقول إن رئيس الوزراء العراقي، نوري المالكي، لا يقبل بأي نصائح، فهو لا يستمع إلى الأمريكيين، "الذين عينوه في منصبه"، ولا إلى إيران "التي تدعمه من أجل البقاء في منصبه"، كما أنه لا يستمع إلى دول إسلامية أخرى. وتابعت الصحيفة أن المالكي لا يريد من الحلفاء الأجانب نصائح ولا انتقادات أو توصيات سياسية، وكل ما يريده فقط هو المساعدة العسكرية دون تحفظات. قائلة إنه من غير الواضح بعد ما إذا كان تعنت المالكي جعل واشنطن تتبنى وجهة النظر القائلة بضرورة استقالته، مشيرة إلى أن هناك معلومات "تسير في هذا الاتجاه". في الوقت نفسه، رأت الصحيفة أن مجال التحرك بالنسبة للولايات المتحدة في العراق محدود للغاية، مشيرة إلى أنه من الضروري بالنسبة للولايات المتحدة التفاهم مع إيران في هذا الشأن والاتفاق على من يخلف المالكي.