يقول مايكل آلان من جامعة ألبرتا في كندا، والذي دقق في الأدلة الخاصة بأشهر أنواع العلاج من البرد التقليدية، "أول شيء يجربه الكثير من الناس هو اللجوء إلى فيتامين سي، وفيتامين دي كمكملات غذائية، بجانب ما يتناولونه من أطعمة". لكن الأدلة مروعة بالنسبة لهؤلاء، فتناول فيتامين سي أثبت أنه يقلل من خطر المرض بنسبة 3% فقط. ويقول آلان أيضا، إن المعينات الغذائية من الزنك لها أثر أكثر رسوخاً، فبعد 3 تجارب سريرية تبين أن الأطفال الذين يتناولون الزنك في صورة عناصر غذائية مكملة بشكل منتظم يعانون من نزلات برد بشكل أقل. ويقول الباحث الكندي، إنه ليس هناك أي سبب يدعو إلى الاعتقاد بأن المضادات الحيوية تساعد، فهي تستهدف البكتيريا، بينما الذي يسبب البرد فيروس، ومن هنا فليس هناك أي فائدة ترجى من المضادات الحيوية في هذا الإطار. ويضيف آلان أن المضادات تزيد من خطر الأعراض الجانبية السلبية مثل الإسهال، وأن مضادات الهستامين مع المسكنات التي تستخدم لعلاج انسداد الأنف أو مسكنات الألم تساعد في التخفيف من بعض الأعراض الأكثر مضايقة للبالغين. وقال الباحث، إن العلاجات بالأعشاب، بصفة عامة، مثل الاشناسيا أو حبوب الثوم، تفشل في إحداث الأثر الطيب والمرجو، والعلاج الوحيد الواعد هنا هو عسل النحل. وتناول ملعقة من العسل قبل النوم مباشرة، كما ثبت، تخفف من السعال كما جاء في 3 دراسات مختلفة.

تعد الإصابة بالأنفلونزا من الأعراض الشائعة خلال فصلي الخريف والشتاء. وذكرت خبيرة الصحة الألمانية، فيته شرام، عضو الهيئة الألمانية للفحص الفني، عدة طرق لتجنب العدوى نوردها فيما يلي: - تجنب مصادر العدوى، حيث أشارت خبيرة الصحة الألمانية، إلى أن التجمعات الكبيرة والاختلاط، عن قرب، بالأشخاص المصابين بالفعل، يشكل خطراً كبيراً، حيث إن فيروس الأنفلونزا من الممكن أن ينتقل عن طريق الرذاذ عبر الهواء. - غسل اليدين باستمرار، حيث نبّهت شرام إلى أن مسببات نزلات البرد تكمن في أشياء من الحياة اليومية، مثل مقابض الأبواب وقضبان الحافلات وسماعة الهاتف، حيث إنه بعد لمس كل هذه الأشياء قد تنتقل العدوى عن طريق اليد غير النظيفة بمجرد لمس الوجه أو العين، لذا ينبغي غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون للحماية من العدوى. - تعزيز المناعة، حيث أوصت الخبيرة الألمانية بأخذ قسط كاف من النوم وتناول الغذاء المتوازن مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة الطازجة، إلى جانب الحركة بشكل منتظم، لأن هذه العوامل تساعد على حماية الجسم من الإصابة بنزلات البرد. وفي حالة الإصابة بنزلة برد رغم اتباع التدابير الوقائية السابقة، أوصت شرام، بمنح الجسم الراحة اللازمة بالبقاء في المنزل لعدة أيام مع الحرص على أخذ قسط كاف من النوم، كما ينبغي تناول الكثير من السوائل وتجنب التوتر والضغط.

في فصل الشتاء، تزداد مهام جهاز المناعة في الجسم، إذ عليه أن يحمي الإنسان من نزلات البرد ومقاومة تقلبات الجو، لذلك يحتاج الجسم في الشتاء إلى مزيد من الفيتامينات والمكونات العضوية بشكل أكبر بكثير من الصيف، وإليكم أهمها. 1 - اليود من يعاني من الإجهاد والتوتر الدائم، خاصة في فصل الشتاء، قد يكون مصاباً بفقر اليود، وهو نوع من أملاح المعادن يساعد على تنشيط القلب. ويوجد اليود، بحسب موقع "غيزوندهايت تيبس" الصحي الألماني، في السمك والحليب وملح الطعام الممزوج باليود. 2- فيتامين "سي" في فصل الشتاء، تعد البطاطس من أهم مصادر هذا الفيتامين، رغم أن الجميع يتجه نحو الحمضيات بكافة أنواعها، ولأن البطاطس تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم، فإنها تساعد أيضاً على التخلص من السوائل السامة في القلب والكليتين. 3- الفيتامينات: هذه مركبات عضوية ذات أهمية كبيرة لجسم الإنسان، فهي تحميه من الميكروبات والفيروسات وغيرها، وتتنوع بين فيتامين "دي"، الذي يحتاج إليه الجسم بقوة في فصل الشتاء، وهو المسؤول عن استقلاب المعادن، وفيتامين "إيه" المنظم لنمو الخلايا والأنسجة، وفيتامين C"سي" و"إي" المضادة للأكسدة، إضافة غلى أنواع أخرى. 4- الزنك: عندما تبدأ فترة نزلات البرد، يصبح الزنك أفضل سلاح يحتمي به الجسم. وهناك عدة مركبات من الزنك التي تباع في الصيدليات، ورغم أن الجسم لا يحتاج إلا لكميات قليلة منه، إلا أن وظيفته ذات أهمية بالغة، كونه يساعد على الحفاظ على حاسة الشم ومستوى السكر في الدم وتقوية مناعة الجسم.

حذر اختصاصي الطب الرياضي الألماني يواخيم لاتش من ممارسة الرياضة عند الإصابة بنزلة برد، لاسيما إذا كانت مصحوبة بارتفاع في درجة الحرارة؛ حيث قد تتسبب ممارسة الرياضة في هذه الحالة في التعرض لمخاطر صحية جسيمة تهدد الحياة. لذا أوصى لاتش من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا قائلا "ينبغي أخذ فترة طويلة من الراحة، حيث لا يجوز العودة لممارسة الرياضة من جديد إلا بعد مرور خمسة أيام على الأقل من عودة درجة الحرارة إلى المعدل الطبيعي". وأوضح الطبيب الألماني أن ممارسة الرياضة عند الإصابة بنزلة برد قد تتسبب في الإصابة بعدوى بكتيرية شديدة تتطور إلى الإصابة بأمراض خطيرة مثل التهاب رئوي أو التهاب عضلة القلب أو التهاب غلاف القلب المعروف علمياً باسم "التهاب التامور". وأردف الطبيب الألماني قائلاً: "لا تتسبب مثل هذه الأمراض في تعرض حياة المريض للخطر فحسب، إنما يمكن أن تؤدي أيضاً إلى إلحاق تلفيات دائمة به؛ فعلى سبيل المثال يمكن أن تؤدي مثل هذه الالتهابات بالقلب إلى الإصابة بقصور القلب – في أسوأ الأحوال - الأمر الذي يستلزم إجراء جراحة في القلب. وصحيح أنه يُوصى بممارسة قدر بسيط من الأنشطة الحركية في الهواء الطلق عند الإصابة بأمراض المسالك التنفسية، إلا أن اختصاصي الطب الرياضي لاتش حذر من المبالغة في ممارسة الرياضة والتحميل الشديد على الجسم في هذا الوقت، لافتاً إلى أنه يُفضل ممارسة المشي بقدر بسيط من التحميل بدلاً من الجري بتحميل مكثف على الجسم. وفي حال الإصابة بآلام في الحلق، شددّ الطبيب الألماني لاتش على ضرورة استشارة الطبيب أولاً قبل ممارسة أية أنشطة رياضية، محذراً بقوله: "قد تتسبب الإصابة بالبكتيريا العقدية، التي قد تُشكل خطورة كبيرة أيضاً على القلب، في الإصابة بذبحة صدرية". أما عند الإصابة بالإنفلونزا الناتجة عن فيروسات، فأكدّ الطبيب الألماني لاتش أنه قلما يكون المريض قادراً من الأساس على ممارسة أية أنشطة رياضية، لافتاً بقوله: "عادةً ما تتخذ الإصابة بفيروس الإنفلونزا مساراً مرضياً شديداً لا يتيح للمريض التفكير في ممارسة أية أنشطة رياضية".