الموز من أنواع الفواكه المحببة للصغار والكبار، فهو لذيذ وخفيف على المعدة ويحتوى على العديد من الفوائد التي تلقى بظلالها على الصحة العامة، ويكشف موقع "healthy-holistic-living"، أن ثمار الموز يمكن منها تحضير شراب يساعد على علاج القلق والتوتر الذي يؤثر على صحة القولون العصبي، ويجعل الفرد يدخل في نوم هادئ وعميق. كيفية تحضير شاي الموز نقوم بتقشير 3 ثمرات من الموز وتقطع إلى شرائح، يضاف إليها لتر من الماء، ترفع على النار لمدة 10 دقائق مع التقليب المستمر حتى ينضج الموز ويكون سهل الهرس، يصفى الخليط ويضاف إليه رشات من القرفة المطحونة، ويشرب دافئا قبل موعد النوم بساعة. فوائد شاي الموز الموز من الفواكه الغنية بمعادن البوتاسيوم والماغنسيوم التي تعمل على منع اضطرابات النوم وتساعد على الاسترخاء، كما أنها تدخل في تركيب أدوية علاج الاكتئاب والتوتر، وعند المداومة على تناول شاي الموز في المساء يساعد ذلك على تعزيز عمل القولون.

يكلف الفشل في علاج الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق، الاقتصاد العالمي حوالي تريليون "ألف مليار" دولار أمريكي، بحسب دراسة لمنظمة الصحة العالمية، نشرت في مجلة "ذا لانسيت". وأشارت الدراسة إلى أن 10% من سكان العالم، أي ما يعادل 740 مليون نسمة، يعانون من مشاكل متعلقة بالصحة العقلية، وقدرت الخسارة السنوية بسبب الاضطرابات النفسية بـ925 مليار دولار. وأوضحت الدراسة، أن منظمة الصحة العالمية، قد توصلت للأرقام، من خلال استعراض مئات الدراسات التي بحثت في تكاليف العلاج والنتائج الصحية في 36 بلدا. وقال معدو الدراسة، إن استثمار دولار أمريكي واحد في مجال علاج الاكتئاب على سبيل المثال، سيعود بأربع دولارات على الاقتصاد بسبب تحسن الصحة والقدرة على العمل والإنتاجية.

أظهرت دراسة فرنسية حديثة، أن القلق يعمل كـ"حاسة سادسة" بإمكانها إنقاذ حياتك، إذ وجد العلماء أن الأشخاص العصبيين أكثر تناغماً مع الخطر، بحسب صحيفة The Telegraph البريطانية. العلماء ظنوا لعقودٍ طويلةٍ أن حالة "الانتباه المزمن" تعدّ سيئةً للصحة، لأنها تتسبب في ارتفاع هرمون الكورتيزول - أو ما يعرف بهرمون الإجهاد في الجسم، والذي يلحق ضرراً بالخلايا. كما كان يعتقد أن القلق يتسبب في حساسية مفرطة تجاه إشارات الخطر، ما يسبب حالةً دائمةً من الإثارة العصبية، فقد يصل الأمر إلى إضعاف قدرة الجسد على التفاعل سريعاً، كأن الشخص غارق في الخوف. لكن دراسة جديدة أظهرت وجود فوائد لحالة اليقظة المفرطة، فالقلق يسمح لإشارات الخطر الوصول سريعاً إلى مناطق في المخ مسؤولة عن التصرف، حيث يتم إطلاق دفعة من الادريناليين واتخاذ رد فعل، سواءً بالهرب أو بالمقاومة. وعلى العكس، فإن الأشخاص المسترخين لا يتفاعلون سريعاً عندما يستقبلون إشارات الخطر، فإشارات الخطر الأولية تنتقل إلى منطقة في الدماغ مرتبطة بالإدراك الحسي والتعرف على الوجوه. العلماء اكتشفوا الاختلاف بعد مراقبتهم نشاط دماغ 24 متطوعاً خلال نظرهم إلى صور أشخاص يظهرون مستوى ما من التهديد، وأخرى هادئة. العلماء وجدوا أن العقل قادر على رصد التهديدات الاجتماعية في مناطق الدماغ بطريقة سريعة وتلقائية، خلال 200 جزء من الثانية فقط.

تزيد مخاطر الإصابة بالقلق والاكتئاب لدى الأطفال الذين يعانون من أنواع من الحساسية في سن مبكرة، حسبما قالت دراسة جديدة. ووجد الباحثون، أنه كلما زادت أنواع الحساسية زادت الأعراض المرضية الداخلية مثل القلق أو الاكتئاب. وقالت الدكتورة مايا كيه، ناندا التي قادت فريق الدراسة وهي من قسم الربو والحساسية والمناعة في مستشفى ميرسي للأطفال في كانساس سيتي بولاية ميزوري الأمريكية "أعتقد أن النتيجة المفاجئة لنا كانت أن حساسية الأنف هي أكثر أنواع الحساسية ارتباطا بالإصابة بالقلق والاكتئاب والأعراض الداخلية". وأضافت ناندا، إن الأطفال الذين يعانون من الحساسية ربما تزيد لديهم الأعراض المرضية الداخلية بسبب آلية بيولوجية كامنة أو لأنهم يعدلون سلوكياتهم للتعايش مع أمراض الحساسية. وأوضحت أن الحساسية كغيرها من الأمراض المزمنة قد تسبب سلوكيات أو مشاعر تعبر عن عدم القدرة على التكيف، وإن كانت دراسات سابقة تساند فكرة الآلية البيولوجية الكامنة التي تشمل أجساما مضادة للحساسية تنتج مواد أخرى تؤثر على أجزاء المخ المتحكمة في المشاعر. وتشمل حساسية الأنف أعراض "حمى القش" من الرشح والعطس وحكة العيون والعيون الدامعة.

تعاني النساء من القلق بشكل متزايد، حيث يبحثن عن حلول للقلق بشكل دائم، لذلك ينصح الخبراء بثلاث خطوات قد تقضي على القلق: 1- حرري عقلك، فيجب أن تعتقدي بأنك ذكية وقوية بما فيه الكفاية لكي تصلي إلى أي هدف، هكذا تستطيعين التخلص من مخاوفك المزعجة التي تفسد حياتك. 2- يجب أن تدركي وتعترفي بأن الحياة ليست متساوية ونزيهة، فإذا كانت عدم المساواة الاجتماعية تخلق صراعات داخلية في عقلك، فلا بد من أن تغيري طريقة تفكيرك وتتوقفي عن معاملة الآخرين كمنافسين لك. 3- تجنبي التفكير بالمشاكل المالية قبل النوم، فتقريباً جميع الأشخاص لديهم ميول للتفكير بمشاكلهم المالية قبل أن يناموا، يمكن لهذه الأفكار أن تكون ضارة لأنها قد تسبب لك الأرق، وأنواع أخرى من اضطرابات النوم.

أظهرت دراسة أن المشاكل النفسية ومنها القلق والاكتئاب، تفسر جزئيا السبب وراء زيادة احتمالات إصابة مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي بأزمات قلبية. وربط الباحثون بين الغضب والقلق وأعراض الاكتئاب وضغوط العمل وعدم الحصول على دعم معنوي من المحيطين بزيادة احتمالات الإصابة بتصلب الشرايين لدى من يعانون من الروماتويد. وخلص فريق البحث الذي نشر في دورية الأبحاث والرعاية الخاصة بالتهاب المفاصل، إلى أن علاج المشاكل النفسية قد يساعد في تخفيف أعراض الروماتويد وأيضا قد يخفض احتمالات الوفاة بأمراض الأوعية الدموية. ويعتبر الالتهاب المفصلي الروماتويدي مرضا مناعيا ذاتيا يمكن أن يحدث في أي مرحلة من العمر، فالجهاز المناعي للجسم يبدأ في مهاجمة المفاصل ويؤدي إلى تورمها ويسبب الألم، كما يعاني المريض من التهابات.

بينت نتائج دراسة علمية أن الوالدين يمكن أن "يعدوا" أطفالهما بشعور القلق. وقد اتضح للعلماء البريطانيين الذين اجروا الدراسة أن الأهمية ليست للجينات في مجال تطور نفسية الأطفال وحسب رأيهم فإن الأطفال حساسون جدا للعوامل الخارجية، لذلك فإن القلق المتزايد للوالدين وحالتهما العصبية يمكن أن تنعكس على تطور أطفالهما. كما نصح العلماء الوالدين الذين يعاني أطفالهما من القلق بضرورة تغير نمط حياتهم، وعدم استعراض المشاكل التي يعانون منها أمام أطفالهم، وهذا سيساعد على تطورهم هادئين ومتوازنين.

إذا كنت تعيش حياة مليئة بالحركة وخالية من التوتر، ربما لا تجد أهمية لمعرفة فوائد هذه الأطعمة، لكن إذا كنت مثل أغلبية أهل المدن، حالياً يعيشون بمستويات منخفضة أو متوسطة من الإجهاد والتوتر المزمن، من الأفضل أن تهتم بالمعلومات التي تقدمها دراسات حديثة لجامعة هارفارد، عن النتائج الكارثية للإجهاد المزمن على الصحة. يؤدي الإجهاد إلى الإفراط في تناول أطعمة غير صحية، ويزيد احتمالات السمنة، ويُدخِل الإنسان في دوامة من القلق اليومي، ويُضعِف نظام المناعة، ويؤثِّر سلباً على صحة القلب، ويسبِّب اضطرابات النوم. إليك أهم الأطعمة التي تخلّص الجسم من هرمونات التوتر والإجهاد، وتساعد على تخفيف أثر الضغوط والقلق على الجسم: أوميجا 3.. الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا3 الدهنية، من أهم المصادر الغذائية لمقاومة الإجهاد وتخفيف التوتر. من مصادر هذه الدهون الجيدة الأسماك، خاصة السلمون، والأنشوجة، والتونة، والمكاريل، والسردين، والمأكولات البحرية، وزيت الزيتون. الحمضيات.. يؤدي تناول أطعمة غنية بفيتامين "سي" إلى خفض هرمون الكورتيزول بفاعلية، مقارنة بتناول مكملات فيتامين "سي"، السبب أن أطعمة فيتامين "سي" غنية بمضادات الأكسدة التي تسهم مع الفيتامين في التخلص من التوتر والإجهاد. من أفضل الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين الجريب فروت الأحمر، والفراولة، والعنب البري، والعنب الأحمر، والبروكلي، والملفوف، والبطاطا الحلوة، والسبانخ. المحار.. الزنك عنصر رئيسي في المحار، وهو من المغذيات الهامة في محاربة الإجهاد. الزنجبيل.. يحتوي الزنجبيل على تركيبة نباتية تحارب الالتهابات في جميع أنحاء الجسم، ويعتبر الالتهاب مقدمة لجميع الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطانات واضطرابات المناعة، للكركم نفس الخصائص التي يتمتع بها الزنجبيل تقريباً، وهو مفيد في محاربة الالتهابات. المكسرات.. بينت دراسات عديدة أهمية المكسرات لطول العمر، والوقاية من أمراض القلب، ومكافحة الإجهاد، المكسرات مصدر غني بالزنك وأحماض أوميجا3 الدهنية معاً، من أفضل المكسرات للتخلص من التوتر: اللوز، والبندق البرازيلي، والكاجو، والبندق، والصنوبر، والفستق، والجوز. البابونج.. يعتبر البابونج من العلاجات الشعبية للإجهاد والتوتر، كما أن شاي البابونج فعّال ضد القلق. الفطر.. من مصادر فيتامين "د" الغذائية الفطر، وهو فيتامين هام لنظام المناعة، يمكن الحصول على فيتامين "د" عن طريق التعرّض المباشر للشمس لمدة 15 دقيقة، وليس من وراء زجاج، أو تناول صفار البيض، وأسماك التونة والسردين. الشوكولا الداكنة.. تشير أدلة عديدة إلى أن التأثير الإيجابي للشوكولا الداكنة على المزاج، وخفض مستويات هرمون الكورتيزول المسبب للإجهاد.

أكدّ اختصاصي الطب الباطني الألماني، فولفجانج فيزياك، أنه لا يوجد أي داع للقلق من تورم أحد أطراف الجسم خلال فصل الصيف، حيث غالباً ما يرجع ذلك إلى التجمعات المائية التي تزداد خلال هذا الفصل. وأردف فيزياك، رئيس الرابطة الألمانية لأطباء الباطنة بمدينة هامبورج، قائلاً "لا تعد هذه التجمعات المائية خلال فصل الصيف مرضاً ولا تمثل أية خطورة على المصابين بها". وترجع هذه التجمعات المائية إلى سخونة الجو خلال الصيف، حيث يتسبب ذلك في زيادة معدل تدفق الدم داخل جميع الأوعية الدموية، ما يسبب إجهاداً لميكانيزم التصريف الخاص بالجسم. وأضاف الطبيب الألماني أن الأطراف السفلية بالجسم، كالكاحل مثلاً، تعد أكثر عُرضة للإصابة بهذه التجمعات المائية، لافتاً إلى إمكانية إصابة أصابع الأيدي بالتورم أيضاً خلال فصل الصيف، وإن كان على نحو أقل من الكاحل، علماً بأنه عادةً ما يزداد معدل حدوث التورم وشدته عند الإصابة بأمراض معينة كضعف القلب أو أمراض الكُلى أو الأمراض الوريدية.

أعلن مكتب الإحصاء البرتغالي "آي.إن.إي"، اليوم الثلاثاء، تراجع مؤشر أسعار المستهلك في البرتغال خلال أكتوبر الماضي، بنسبة 0.2% عن الشهر نفسه من العام الماضي، وهو ما يثير المخاوف من دخول الاقتصادالبرتغالي المتعثر مرحلة الكساد التي يمكن أن تهدد تعافي الاقتصاد من الركود. كان مؤشر الأسعار قد ارتفع في سبتمبر الماضي بنسبة 0.1% عن العام الماضي، في الوقت نفسه استقر مؤشر أسعار المستهلك خلال أكتوبر الماضي عند نفس مستواه في سبتمبر الماضي، وذلك بعد ارتفاعه في سبتمبر الماضي بنسبة 0.6% عن الشهر السابق. وتعاني البرتغال من ركود الاقتصاد منذ عامين ونصف العالم، في الوقت الذي أدت فيه سياسات التقشف التي تطبقها الحكومة إلى عجز الشركات عن رفع أسعارها دون التضحية بحصة من السوق.